30 Tage lang Diät zur Gewichtsreduktion und Reinigung des Körpers: Menü, Regeln, Foto der Ergebnisse

Trinkdiät- ein spezielles Ernährungssystem, das nur aus flüssigen Lebensmitteln besteht. Feste Lebensmittel werden nicht während der gesamten Diät verwendet. Die Verwendung einer flüssigen Diät schließt die Wiederauffüllung des Wasserhaushalts mit einer Tagesmenge von 1, 5 Litern nicht aus. In dem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man eine solche Diät richtig befolgt, wie viele Tage und Fotos der Ergebnisse und Bewertungen von denen zeigen, die Gewicht verlieren.

Mädchen Trinkwasser

Wie die Diät funktioniert

Eine kalorienarme Trinkdiät schwächt den Körper, daher muss die Diät mit der Aufnahme eines Vitaminkomplexes kombiniert werden, um Energie zu erhalten und Vitaminmangel zu verhindern. Eine hohe Flüssigkeitsaufnahme wirkt reinigend auf den Magen-Darm-Trakt und die Vitalfunktionen. Und zerkleinertes Essen ist einfacher und schneller zu verdauen.

Der Abbau von Speiseresten wird beschleunigt und der Stoffwechsel normalisiert sich wieder.Auf der Suche nach zusätzlicher Energie beginnt der Körper, Fett zu verbrennen, und die Stoffwechselfunktionen werden angeregt. Infolge der Wechselwirkung physiologischer Prozesse kommt es zu einer Abnahme von Körpergewicht und -volumen.

Trinkdiät Regeln für einen effektiven Gewichtsverlust

Grundregeln einer Trinkdiät:

  1. Während der DiätNehmen Sie keine Lebensmittel ein, die gekaut werden müssen. Es lohnt sich auch, Kaugummi auszuschließen, um die Sekretion von Magensaft nicht zu provozieren.
  2. Neben der DiätVerwenden Sie gereinigtes Wasser (mindestens 1, 5 Liter).
  3. Es ist notwendig, die Diät genau zu beachten.Die Diät selbst sollte 30 Tage nicht überschreiten. Eine Wiederverwendung ist erst nach einem Jahr zulässig.
  4. Verwenden Sie keinen LangzeittrinktischMenschen mit Kontraindikationen.
  5. Während der DiätEs wird nicht empfohlen, einen aktiven Lebensstil zu führen.
  6. Parallel zum FlüssigkeitstischNehmen Sie einen Vitaminkomplex oder Nahrungsergänzungsmittel, um den Körper mit nützlichen Mineralien aufzufüllen.
  7. Essen muss zubereitet werdendurch Mahlen mit einem Mixer zu einer homogenen Konsistenz.
  8. Fügen Sie kein Salz, Zucker oder andere Geschmacksverstärker hinzu.

Es wird empfohlen, 30 Tage lang einen Diät-Trinktisch zu verwenden. Die Diät umfasst 5 Mahlzeiten im Abstand von mindestens 2 Stunden. So viel Zeit benötigt der Körper, um die Systeme zu reinigen und zu normalisieren, die für den Abbau und die Aufnahme von Nahrungsmitteln verantwortlich sind.

Vorbereitung und Etappen

Wasser abnehmen

Trinkdiät bezieht sich auf die harten Wege, die helfen, Gewicht zu verlieren, aber Stress für den Körper erzeugen und es Ihnen ermöglichen, vom geplanten Kurs abzubrechen und abzubrechen.Um die negativen Auswirkungen abzuschwächen und Nebenwirkungen zu vermeiden, müssen Sie sich im Voraus auf die Trinkdiät vorbereiten. Eine Woche vor Beginn einer Diät sollten Sie die Menge an fester Nahrung reduzieren, die das Verdauungssystem wieder aufbaut und als Vorbereitung für das Abnehmen dient.

Es gibt 3 Stufen der Diät:

  1. Zuerstgekennzeichnet durch einen starken Anstieg des Hungers, Schwäche, die Bildung von weißer Plaque auf der Zunge, die mit einer Zahnbürste gereinigt werden muss. Dies ist auf den Prozess der Reinigung von Blutgefäßen, Magen und Darm zurückzuführen.
  2. Das Funktionsprinzip der zweiten StufeDie Ernährung betrifft die Leber- und Nierenfunktion. Die Entfernung toxischer Substanzen kann leichte Schmerzen verursachen.
  3. Merkmal der dritten Periodeverbunden mit einer tieferen Zellreinigung. Es manifestiert sich visuell, wenn regelmäßig Änderungen der Farbe und Struktur der Haut festgestellt werden.

Liste der erlaubten und verbotenen Produkte

Was du trinken kannst:

  • Wasser (gekocht oder gereinigt);
  • natürliche Kaffeebohnen (keine Süßstoffe);
  • Kräutertees;
  • Milch und fermentierte Milchgetränke mit einem Fettgehalt von bis zu 2%;
  • Smoothies;
  • frisches Obst und getrocknete Obstkompotte;
  • Gelee;
  • Fleischbrühen aus magerem Fleisch;
  • Brühen, Suppen, Gemüsepüreesuppe (alles auf die Konsistenz von Kefir reiben);
  • Fruchtgetränke, Säfte;

Liste der verbotenen Getränke:

  • Alkohol;
  • mit Kohlensäure;
  • unter Zusatz von Farbstoffen, Zucker, Aromen;
  • Fettbrühen;
  • fettreiche Milchgetränke;
  • Konservierungsmittel enthalten;

Menü für die Woche

Fruchtcocktail auf der Trinkdiätkarte

Eine ungefähre siebentägige Diät ist in einer Tagesdosis angegeben, die jeweils in 5 Dosen unterteilt ist:

  1. 1 Tag:Gemüsebrühe (200 g), frisch gepresster Fruchtsaft, Joghurt, Kaffee.
  2. Tag 2:Brühe (200 g), frisch gepresster Saft aus Gemüse, Tee, Kefir.
  3. Tag 3:Gemüsepüreesuppe (200 g), Joghurt, Gemüsesmoothie, Kaffee.
  4. Tag 4:fettarme Fischbrühe (200 g), frisch gepresster Gemüsesaft, Kefir, Tee.
  5. Tag 5:Gemüsebrühe (200 g), Joghurt, Smoothie, Kompott, Tee.
  6. Tag 6:fettarme Fleischbrühe (200 g), frisch gepresster Fruchtsaft, Kefir, Kaffee, Fruchtgetränk.
  7. Tag 7:Gemüsepüreesuppe (200 g), Smoothie, Kompott, Tee.

Rezepte

Wie man Diätgetränke macht (die einfachsten Rezepte für die Faulen):

  1. Milchgetränk.Mischen Sie die Hälfte der Milch mit Wasser, erhalten Sie 200 g Flüssigkeit, bringen Sie es zum Kochen und fügen Sie zwei volle Teelöffel Grieß hinzu. Unter gelegentlichem Rühren 10 Minuten kochen lassen. Es ist nicht erforderlich, Salz / Zucker hinzuzufügen (als letztes Mittel ist Honig akzeptabel).
  2. Gemüsesaft.Geben Sie Spinat, Gurke, Zucchini, Karotten und jedes andere Lieblingsgemüse in die Mixschüssel. Mahlen Sie bis zur Konsistenz von Kefir.
  3. Fruchtsmoothie.Mahlen Sie Apfel, Birne, Aprikose und Pfirsich in einem Mixer, bis sie glatt sind.
  4. Zitrusbombe.Orange, Zitrone und Grapefruit schälen und schälen. In einem Mixer glatt mahlen.
  5. Fruchtcocktail.Erdbeeren, Kiwi, Minze und Ingwer in einem Mixer glatt mahlen. Eis kann hinzugefügt werden.

Wie man aus der Diät kommt, damit das Gewicht nicht zurückkehrt

Nach Abschluss der Diät ist es notwendig, korrekt aus der Diät auszusteigen. In diesem Fall kehren die abgeworfenen Kilogramm nicht zurück:

  1. Erste WocheSie sollten weiterhin flüssige Mahlzeiten zum Mittagessen zu sich nehmen. Sie können stärkearmes Getreide einschließen.
  2. In der zweiten Woche nach Beendigung der DiätSie können Proteinprodukte eingeben: Hüttenkäse, Eier, Hartkäse. Fügen Sie auch zuckerfreie Backwaren in kleinen Portionen hinzu. Hauptgerichte in Soße oder Sauce kochen. Bevorzugen Sie Gemüseeintöpfe. Sie können dem Kaffee etwas Sahne hinzufügen.
  3. In der dritten WochePortionen mageres Fleisch, Meeresfrüchte einführen.
  4. Vierte Wocheist die Grenze des Eintritts in die normale Ernährung. Um die Ergebnisse zu erhalten, wird empfohlen, 1 Tag der Woche trinken zu lassen. Wenn Sie ein Menü erstellen, müssen Sie die Kalorien überwachen. Sie sollten den nach einzelnen Indikatoren berechneten Tagessatz nicht überschreiten.

Vor- und Nachteile einer Trinkdiät

Abnehmen Mädchen auf einer Trinkdiät

Eine flüssige Diät während des Monats der Diät bietet günstige Bedingungen für den Körper. Vorteile:

  1. Entfernt Giftstoffeund Darmabbauprodukte.
  2. Beschleunigt den ProzessEssen aufteilen.
  3. Stimuliert den Stoffwechsel.
  4. Reduziertdie Größe des Magens.
  5. Fördertschneller Gewichtsverlust.
  6. Reinigtauf zellulärer Ebene, was sich auf den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren auswirkt.
  7. Entlädtdie Arbeit des Magen-Darm-Trakts.
  8. Nach dem KursEs gibt ein Gefühl von Leichtigkeit, eine Welle von Energie und Wohlbefinden.
  9. Sich an ein Regime zu halten ist nicht schwerKochen ist erschwinglich, kostet nicht viel Geld und Zeit.
  10. Hohe Effizienz,bestätigt durch die realen Lotlinien des Abnehmens.

Es sollte beachtet werden, dass Sie eine Trinkdiät nur verwenden können, wenn keine gesundheitlichen Probleme vorliegen, um eine positive Wirkung zu erzielen. Wenn Sie die Empfehlungen ignorieren, können Sie schwerwiegende Komplikationen hervorrufen.

Nachteile der Diät:

  1. Verdauungstraktentwöhnt von der Verdauung normaler Lebensmittel.
  2. FrüherReizbarkeit tritt auf.
  3. Erste Stufegekennzeichnet durch Schläfrigkeit und Apathie.
  4. Nur für gesunde Menschen geeignet.

Kontraindikationen

Eine Trinkdiät ist in folgenden Fällen kontraindiziert:

  1. VerstößeArbeit des Herz-Kreislauf-Systems.
  2. KrankheitenMagen-Darmtrakt.
  3. Hypotonieund Bluthochdruck.
  4. Nierenversagen
  5. SchwangerschaftszeitStillzeit (Stillen).
  6. Kann nicht von Personen verwendet werden, die zu Schwellungen neigen.

Bei einem geschwächten Immunsystem und in der postoperativen Phase ist die Verwendung von Diäten strengstens untersagt. Für die effektive Verwendung einer begrenzten Tabelle ist eine Untersuchung erforderlich, um Kontraindikationsfaktoren auszuschließen und negative Folgen zu vermeiden.

Effizienz und Ergebnisse. Wie viele Kilogramm können Sie abnehmen?

Vor und nach dem Abnehmen bei einer Trinkdiät

Vorbehaltlich der Regeln und Empfehlungen kann das Ergebnis nach der ersten Woche der Diät gesehen werden.Der Körper beginnt sich selbst wieder aufzubauen und zu reinigen, und zusätzliche Pfunde gehen zusammen mit schädlichen Toxinen und Toxinen weg. Für einen Monat Kurs können Sie 8-15 kg verlieren. Darüber hinaus verbessert sich der Zustand der Haut und der Nägel spürbar. Wenn Sie Diät mit Vitaminen und Sport kombinieren, erfolgt der Gewichtsverlust schneller und ohne Beeinträchtigung der Gesundheit.

Zusätzlich zum Abnehmen können Sie das Magenvolumen reduzieren und nach dem Verlassen der Trinkdiät ist es viel einfacher, sich an die richtige Ernährung zu halten.

Derzeit gibt es eine Debatte zwischen Ärzten und Ernährungswissenschaftlern über die Vorteile und Gefahren des Trinkens einer Diät. Es ist nicht die Wirkung auf den Körper, die alarmiert, sondern die Zeit. Aus diesem Grund empfehlen viele Experten die Einführung von Fastentagen (einmal pro Woche mit einer Trinkration), um sanftere Maßnahmen zu ergreifen und negative Manifestationen auszuschließen.

Referenzen

  • „Ich könnte niemals einen Monat lang eine Diät halten. Aber für 7 Tage alle 3 Monate arrangiere ich für mich ein Entladen. Ich verliere 5 kg in einer Woche. Flüssige Gerichte sind immer im Tagesmenü enthalten. Der Darm funktioniert einwandfrei. Und vor allem wird die Hautfarbe gleichmäßig und angenehm. "
  • „Ja, eine harte Diät, aber ich habe überlebt. Ich habe 17 kg abgenommen. Jetzt füge ich nach und nach andere Produkte gemäß den Empfehlungen hinzu. Nun, um das Ergebnis zu behalten. Es ist nur in den ersten 4 Tagen schwer. Nach einer Woche Alkoholkonsum hörte ich auf, auf verschiedene Leckereien an den Seiten zu achten. Bereits an den natürlichen Geschmack von Produkten gewöhnt. Ich denke, dass ich vorerst kein Salz und keinen Zucker zum Kochen verwenden werde. "
  • „Ich habe von einem Freund, der in einem Monat hübscher geworden ist, etwas über die Trinkdiät erfahren. Ich konnte ihr Ergebnis nicht übertreffen. Ich wurde nur 8 kg leichter. Aber nach der Diät fühle ich mich leicht und voller Energie. Schöner Weg, aber nicht für den häufigen Gebrauch. Eher wie ein Brandnotfall, nur wenn es absolut notwendig ist. "
  • „Ich habe die Trinkdiät bereits dreimal innerhalb eines Monats ausprobiert. Das größte Ergebnis war das erste - minus 16 kg. Es war sehr schwierig, mit den ersten Tagen fertig zu werden. Und der Hunger ging weiter und mein Kopf drehte sich und ich wollte die ganze Zeit schlafen. Und meine Arbeit ist mobil, ich konnte es kaum bewältigen.

    Ich habe versucht, wiederholte Anwendungen mit einer Urlaubszeit oder langen Ferien zu kombinieren, damit es in der ersten Phase einfacher ist, sie wieder aufzubauen. Das Wichtigste in einer Diät ist ihre Wirksamkeit. Obwohl nicht umsonst, habe ich meine Kraft und meine Nerven verschwendet. "

  • „Ich habe versucht, eine Woche durchzuhalten und die Trinkdiät unterbrochen. Es stellte sich als sehr schwierig für mich heraus. Die Arbeitsfähigkeit hat sich stark verschlechtert. Bei der Arbeit hörte ich nur verschiedene Kommentare in meine Richtung. Aber die Woche war auch nicht erfolglos. Ich wurde 4 kg leichter. Das Trinkregime funktioniert, ist aber sehr hart. Später werde ich versuchen, 30 Tage zu erreichen, aber zuerst werde ich mich mental vorbereiten. "