Lieblingsdiätmenü für 7 Tage

Was ist die Lieblingsdiät?

Eine Lieblingsdiät ist eine 7-tägige Lebensmittelration, bei der jeder Tag einer Lebensmittelgruppe gewidmet ist (Gemüse, Trinken, Obsttag usw. ). Die Dauer der Lieblingsdiät beträgt eine Woche. Es enthält 2 Lebensmittelkonsumsysteme:

  1. Getrennte Ernährung - Produkte aus verschiedenen Lebensmittelkategorien (Fette und Kohlenhydrate) werden nicht gleichzeitig gemischt, wodurch die Arbeit des Magens und des gesamten Magen-Darm-Trakts insgesamt verbessert wird.
  2. Fastentage trinken - fördern Sie die Entfernung von Flüssigkeit aus dem Gewebe und geben Sie ein Gefühl von Leichtigkeit.

Was in Kombination hervorragende Ergebnisse liefert.

separate Mahlzeiten auf Diät Diät Favorit

Grundregeln

Wenn Sie zu Ihrer Lieblingsdiät wechseln, müssen Sie eine Reihe von Regeln beachten:

  • Befolgen Sie strikt die vorgeschriebene Diät.
  • Vermeiden Sie nach Möglichkeit den Verzehr von Lebensmitteln, die nicht von diesem Lebensmittelsystem bereitgestellt werden, da eine Störung (auch im Endstadium) ein Grund ist, die Diät erneut zu beginnen.
  • Vermeiden Sie nächtliches Naschen und übermäßiges Essen.
  • Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen sein.
  • Vor Beginn einer Diät wird denjenigen, die abnehmen, dringend empfohlen, einen Therapeuten zu konsultieren (falls Kontraindikationen vorliegen).
  • Beachten Sie das Trinkregime (1, 5-2 Liter Wasser pro Tag).
  • Vermeiden Sie körperliche Aktivität und Stresssituationen.
  • Die maximale Diätdauer beträgt 2 Wochen. Außerdem kann der Körper geschwächt werden (bis zur Ohnmacht).
  • Nehmen Sie zusätzlich Vitaminkomplexe ein. Dies wird dazu beitragen, den Mangel an Nährstoffen im Körper auszugleichen.

Wenn nach einigen Tagen der Diät Müdigkeit und Schwäche auftreten, ganz zu schweigen von Magen-Darm-Störungen (Übelkeit, Durchfall, Verstopfung), sollten Sie die Diät sofort abbrechen und einen Arzt aufsuchen.

Diät Diät

Diet Favorite bietet an 7 Tagen in der Woche die folgende Diät an:

  • Der erste, dritte und sechste Tag sind Trinktage,das heißt, zu diesem Zeitpunkt darf nur Flüssigkeit konsumiert werden (fettarmer Kefir und Milch, natürlicher frischer Saft, Joghurt ohne Zusatz trinken Zucker und Aromen, fettarme Fleischbrühe, Kompott aus getrockneten Früchten).
  • Der zweite Tag ist Gemüse.Essen Sie an diesem Tag nur Gemüse in frischer, gebackener oder gedünsteter Form (Kohl, Zucchini, Karotten, Rüben, Gurken, Auberginen, Paprika, Tomaten und andere). Gleichzeitig darf eine kleine Menge unraffiniertes Pflanzenöl zum Kochen von Gemüse oder zum Anrichten von Salaten verwendet werden (nicht mehr als 1-2 TL).
  • Der vierte Tag ist Obst,das heißt, Sie können nur frisches Obst essen (Äpfel, Mandarinen, Birnen, Orangen, Ananas, Kiwi).
  • Der fünfte Tag ist Protein.Alle Produkte mit einem hohen Gehalt an tierischem und pflanzlichem Eiweiß (Eier, Hüttenkäse, mageres Fleisch, Fisch, gekochte Bohnen, Kefir, Joghurt) sind zulässig.

Und am siebten Tag der Woche verlässt das Abnehmen allmählich die Diät (wenn er nicht vorhat, dieses Ernährungssystem für eine weitere Woche einzuhalten). An diesem Tag darf von allem etwas gegessen werden (Eier, frisches Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte). Und natürlich ist Junk Food verboten.

Beispielmenü für eine Woche

Nachfolgend finden Sie ein Beispiel für einen wöchentlichen Gewichtsverlust-Menüplan:

Erster Tag (Trinken)

Der erste Tag der Diät umfasst die folgende Diät:

  • Frühstück - frisch gepresster Orangensaft.
  • Mittagessen - fettarmer Kefir.
  • Mittagessen - Hühnerbrühe.
  • Nachmittagssnack - natürlicher Trinkjoghurt ohne Zuckerzusatz (es ist ratsam, ihn zu Hause zuzubereiten, da der Laden Aromen und Konservierungsstoffe enthält).
  • Abendessen - fettarme Milch.

Zweiter Tag (Gemüse)

Es wird empfohlen, am zweiten Tag wie folgt zu essen:

  • Frühstück - Salat aus Karotten, frischem Weißkohl und Rüben.
  • Snack - 2 frische Tomaten.
  • Mittagessen - gedünstetes Gemüse.
  • Nachmittagssnack - im Ofen gebackene Auberginen.
  • Abendessen - ein Salat aus frischem Gemüse, gewürzt mit Pflanzenöl.
was erlaubt und verboten ist, auf einer geliebten Diät zu essen

Dritter Tag (Trinken)

Menü für den dritten Tag der Diät:

  • Frühstück - ein Glas Milch mit einem geringen Fettanteil.
  • Mittagessen - frisch gepresster Apfelsaft.
  • Mittagessen - Fleischbrühe.
  • Nachmittagssnack - fettarmer Kefir.
  • Abendessen - frisch gepresster Karottensaft.

Vierter Tag (Frucht)

Am vierten Tag wird empfohlen, wie folgt zu essen:

  • Frühstück - 2 Orangen.
  • Snack - grüner Apfel.
  • Mittagessen - frischer Obstsalat Ihrer Wahl (Sie können Ananas, Kiwi, Mandarinen verwenden).
  • Nachmittagssnack - Grapefruit.
  • Abendessen - ofengebackene Äpfel (2 Stk. ).

Fünfter Tag (Protein)

Menü für den fünften Tag der Diät:

  • Frühstück - 2 hart gekochte Eier.
  • Mittagessen - fettarmer Hüttenkäse.
  • Mittagessen - ein Stück gekochtes Hähnchen.
  • Nachmittagssnack - Naturjoghurt.
  • Abendessen - im Ofen gebackener Fisch, Eiersalat und gekochte Bohnen.

Sechster Tag (trinken)

Der sechste Tag der Diät beinhaltet die folgende Diät:

  • Frühstück - frisch gepresster Ananassaft.
  • Mittagessen - fettarmer Kefir.
  • Mittagessen - Fleischbrühe.
  • Nachmittagssnack - Trockenfruchtkompott.
  • Abendessen - Joghurt trinken.
Welche Lebensmittel können Sie auf Ihrer Lieblingsdiät essen

Siebter Tag (endgültig)

Und am letzten Tag sollten die folgenden Lebensmittel in der Ernährung enthalten sein:

  • Frühstück - 2 hart gekochte Eier.
  • Mittagessen - frisch gepresster Orangensaft.
  • Mittagessen - Gemüsesuppe, Obstsalat.
  • Nachmittagssnack - fettarmer Kefir.
  • Abendessen - frischer Gemüsesalat, gewürzt mit 1 TL. Pflanzenöl.

Und wenn nötig, kann das Abnehmen die Diät für weitere sieben Tage fortsetzen.

Diese Diät kann nicht mehr als dreimal im Jahr wiederholt werden.

Wie ist die Lieblingsdiät effektiv?

Diet Favorite ist insofern effektiv, als es Fastentage und separate Mahlzeiten kombiniert. Dies ermöglicht es, die Organe des Verdauungstrakts von der intensiven Verdauung schwerer Lebensmittel zu befreien und den Körper von angesammelten Toxinen und Toxinen zu reinigen. Nach Ablauf des Kurses scheint der Körper neu gestartet zu werden und der Stoffwechsel verbessert sich, dh Kalorien und überschüssige Fette in den Körperfalten beginnen aktiver zu verbrennen.

Am Ende von sieben Tagen kann das Abnehmen 5-7 kg und manchmal mehr verlieren. Die Hauptsache ist, sich nicht gierig auf schädliche Produkte zu stürzen, die während des gesamten Zeitraums eingesperrt wurden. Es ist besser, dies um eine weitere Woche zu verschieben.

Gegenanzeigen

Dieses Gewichtsverlustprogramm ist in folgenden Fällen kontraindiziert:

  • Während der Schwangerschaft und Stillzeit.
  • Für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  • Diabetes mellitus.
  • Kinder unter 18 Jahren.
  • Senioren.
  • Bei chronischen Magen-Darm-Erkrankungen.
  • Bei endokrinen Störungen.
  • Während der Einnahme einiger Medikamente.
  • Während der Erholungsphase nach einer Krankheit oder Operation.
  • Bei Nieren- und Lebererkrankungen.

Um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen, ist es daher ratsam, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen.

Kontraindikationen für den Verzehr von Fisch und Gemüse auf Diät

Ernährungstipps

Damit der Körper die Diät schmerzfrei verträgt (da die Diät eher dürftig ist und eine solche Diät nicht als ausgewogen bezeichnet werden kann), empfehlen Experten:

  • Nehmen Sie 7 Tage lang Vitamin- und Mineralkomplexe ein.
  • Reduzieren Sie die körperliche Aktivität auf ein Minimum.
  • Gehen Sie öfter an die frische Luft.
  • Vermeiden Sie Fast Food und zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke.
  • Trinken Sie vor und nach den Mahlzeiten kein Wasser.

Diet Favorite - eines der schnellsten und einfachsten Lebensmittelsysteme, erfordert kein ständiges Kochen bestimmter Gerichte. Am Ende des Kurses ist eine beispiellose Leichtigkeit im Körper zu spüren und die Parameter der Figur werden attraktiver. Eine solche Diät hat jedoch viele Kontraindikationen. Sie müssen sich daher zunächst einer umfassenden medizinischen Untersuchung unterziehen und einen Therapeuten oder Ernährungsberater konsultieren. Wenn Sie die Regeln Ihrer Lieblingsdiät befolgen und während des gesamten Kurses kein Junk Food essen, können Sie sich angenehm über Ihr eigenes Spiegelbild und die bewundernden Blicke von Freunden und Kollegen bei der Arbeit wundern.